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Diez rutas para hacer deporte aventura en Chile
En 2015, Chile fue seleccionado el mejor país del mundo para practicar exigentes deportes en lugares remotos. Aquí te contamos como sacarle provecho a esa condición, de Arica a Punta Arenas.
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Desde los cielos de Iquique hasta los paisajes deslumbrantes de las Torres del Paine. La geografía de nuestro país es tan diversa que el año pasado Chile fue premiado como el mejor destino de América Latina para practicar el turismo aventura. Si quiere tener unas vacaciones inolvidables, atrévase con alguna de estas alternativas para vivir un verano inmerso en la naturaleza.
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Lo llaman el Oscar del turismo aventura, porque todos los años premia a los mejores países del mundo para practicar esas actividades al aire libre en lugares remotos y que necesitan ciertas destrezas físicas, por ejemplo, la resistencia para caminar a través de senderos montañosos. El World Travel Award lo entrega la industria del turismo y cada año destaca a un país por continente. En América Latina ya lo han ganado, entre otros, Brasil y Ecuador, y en 2015 el galardón se lo llevó Chile.
¿La principal razón para entregárselo? La diversidad de paisajes que posee, todo un imán para la práctica de actividades como trekking, surf, parapente, canopy y ciclismo aventura. “Es un reconocimiento a Chile y fruto del trabajo que se ha realizado en los últimos cinco años para potenciar este tipo de turismo. Eso lo avala el hecho de que el Parque Nacional Torres del Paine reciba más de 200 mil visitantes al año”, dice Juan Pablo Gardeweg, uno de los creadores de la guía Trekking por Chile.
Por eso, si este verano decidió quedarse en el país en vez de viajar al extranjero, aproveche de sacar su espíritu aventurero. De norte a sur y de mar a cordillera, encontrará paisajes increíbles para lanzarse a conocerlos. Si no sabe por dónde partir, Finde recomienda 10 rutas que pueden transformar unas vacaciones relajadas en unas inolvidables.Y no se asuste; los expertos aseguran que cualquier persona puede practicarlas, sólo bastan el entusiasmo y algo de atrevimiento.
En el desierto
Quienes están en la XV Región, la de Arica y Parinacota, pueden sacar provecho de sus playas tranquilas, que todo el tiempo tienen olas pequeñas. Por esta condición geográfica, la región se transformó en el epicentro nortino del stand up paddle (SUP), deporte también conocido como surf con remo, que consiste en utilizar esta herramienta para desplazarse mientras se equilibra de pie sobre la tabla.
¿Nunca lo ha practicado? Puede aprenderlo en un par de horas con los guías de la escuela Akua Surf, quienes lo llevarán a la playa Chinchorro, ubicada a 2 km al norte de Arica, que ha sido sede de varias competencias de SUP.
La clase se inicia con una inducción de 20 minutos, donde le enseñarán la posición en la que debe equilibrarse en la tabla y la manera de remar. Luego, entrará al mar para probar lo aprendido. Ahí, los instructores lo ayudarán a pararse sobre la tabla y lo afirmarán en los momentos en que esté por caer. Sume a los niños, que esta playa es ideal para ellos por sus olas suaves y agua tibia.
Ponga ojo, que en el lugar habita una colonia de tortugas marinas que, de tanto en tanto,asoman sus cabezas para mirar quiénes están a su alrededor. Además, ahí tendrá vista directa a las calderas de un buque estadounidense que en 1868 encalló en estas costas.
Si se anima, puede manejar un par de horas hacia el sur, hasta Iquique, la ciudad famosa por las ofertas de la Zofri y por tener 300 días despejados al año, sin viento y sin lluvia, una característica que la hizo merecedora del título al mejor cielo de América Latina, y uno de los cinco mejores del mundo para volar en parapente.
Ponga a prueba su vértigo con la empresa Magical Tour, que le permitirá conocer la ciudad desde el aire. El día acordado con ellos lo llevarán hasta una terraza del farellón costero, cercano a Alto Hospicio. Desde ahí tendrá que correr hacia un acantilado para lanzarse al vacío y planear por los cielos de Iquique a unos 600 u 800 m de altura.
Antes de hacerlo debe elegir una de las dos modalidades: la de expertos, donde vuela solo, o la biplaza, para quienes nunca lo han hecho. En esta última se lanzará acompañado de un piloto que lo ayudará a guiar el parapente mientras usted disfruta de una privilegiada vista del desierto y el mar. Luego de 30 minutos, aterrizará sobre la arena de playa Brava, al sur de Iquique. Si quiere llevarse un recuerdo, pida que le tomen algunas fotos mientras vuela.
Al interior de La Serena está el Valle del Elqui, ese famoso oasis verde en la Cordillera de los Andes. Quizás haya estado ahí varias veces, pero este verano puede conocerlo de una forma diferente. ¿Cómo? Con las cabalgatas por los cerros que realiza Ramón Álvarez, un campesino de la zona, en las cercanías de Montegrande, el pueblo entre Paihuano y Pisco Elqui donde nació Gabriela Mistral.
Tras una charla en la que le enseñarán a manejar las riendas del caballo, lo espera un paseo de cinco horas -tres de ida y dos de regreso- hacia el cerro Las Palmas, a dos mil metros de altura. Desde ahí tendrá una bella panorámica hacia los pueblos del valle, entre ellos Pisco Elqui y Horcón, los viñedos y sectores con rocas de cuarzo. Lleve una merienda y mucha agua y vaya preparado con pantalón largo, gorro y suficiente bloqueador, ya que en estos senderos escasean los árboles con buena sombra.
Con el mismo Álvarez puede tomar la cabalgata nocturna (9 PM) hacia una de las lomas del mismo cerro, a 40 minutos del pueblo. Al llegar allí, instalarán una manta en el suelo desde donde mirar las estrellas, mientras el guía le cuenta todo sobre los cielos más claros del Hemisferio Sur.
Cerca del mar
Si está en la zona central, aproveche este dato. El domingo 21 de febrero, en el Parque Tricao, ubicado en Las Brisas de Santo Domingo (a 139 km de Santiago), se realizará el Merrel Trekking Tour. Es una lanzada de 10 km de trail running, ese deporte donde se corre por senderos de montañas y donde se sortean barreras naturales, como ríos. Muchos aventureros lo practican, pero también aficionados, porque es una manera diferente de disfrutar la naturaleza.
En esta ocasión correrá a través de una reserva de 600 hectáreas, donde abunda la flora nativa, con especies como boldos y maitenes. Además, pasará frente a una gran laguna con cisnes de cuello negro, patos y garzas, donde le darán ganas de detenerse de tan bonita que es. En el lugar habrá puntos de hidratación y comida saludable. Y al final de la carrera podrá relajarse con unos masajes.
También en la V Región, pero en la zona insular, puede practicar una disciplina perfecta para los amantes de los panoramas acuáticos: el buceo. Puede hacerlo en la bahía de Hanga Roa, en Isla de Pascua. No importa que no sepa nadar, porque los guías de la empresa Orca, de los hermanos Michel y Henri García, se sumergirán con usted para enseñarle a respirar y guiarlo en elrecorrido submarino de 35 minutos a 8 m de profundidad. Tírese al agua con confianza, porque estos expertos son los precursores del buceo en Rapa Nui y, además, uno de ellos, Henri, fue parte de la expedición que Jacques Cousteau hizo a la isla en los 70.
Al bucear en estas cristalinas aguas, verá corales, enormes tortugas marinas y “peces de colores muy parecidos a los de la película Buscando a Nemo”, cuenta Michel García. También recorrerá luminosas cavernas submarinas.
Otra manera de pasar un verano aventurero en el agua es sobre una tabla de surf. En la VI Región está el lugar ideal, Pichilemu. No por nada lo llaman el paraíso de esta disciplina: tiene olas que los surfistas llaman “cinco estrellas”, porque se extienden por 1 km y alcanzan entre 2 y 10 metros de alto. Además, sus playas son extensas y sin roqueríos que detengan su movimiento.
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La playa ideal para sortear estas heladas aguas es Punta de Lobos, donde está la escuela Natural Surf. Ahí, todos los días se imparten clases a adultos y niños desde los cuatro años. Además de entregarles las técnicas para introducirlos en el surf, les prestan el traje de neopreno y una tabla de goma adecuada a su nivel de experiencia.
Entre ríos y bosques
Hacia el sur se multiplican las opciones para lanzarse a la aventura en vacaciones. En la IX Región puede hacer canopy en las Termas Río Trancura, a 26 km de Pucón. Ahí, hay un circuito aéreo de 80 m de altura donde, amarrado de un arnés, puede lanzarse por cables mientras admira la increíble vista de esos paisajes andinos.
En total, son 3,5 km divididos en seis estaciones. Las dos primeras son de ensayo, para que se acostumbre a la altura y a la velocidad; las cuatro restantes son para sentir toda la adrenalina de volar. La más intensa es la sexta y última, que tiene casi 1 km de extensión y quealcanza una velocidad de 50 k/h. Desde ahí verá el volcán Villarrica en toda su plenitud y la cristalina laguna Ancapully. ¿Lo más entretenido? Que volará entre centenarios bosques nativos de araucarias y hualles.
Es un circuito de 45 minutos pensado para toda la familia, porque se pueden lanzar niñosdesde los 10 años. Incluso, los tramos tres y cuatro, los más rectos, podrá hacerlos volando junto a su hijo en una tirolesa que permite que dos personas vayan en el mismo arnés (siempre y cuando sumen menos de 100 k de peso). Es uno de los recorridos que más gusta hacer a los padres. Ojo, que para su cuidado hay dos guías que lo ayudan y le pasan casco y guantes. El tour incluye traslado de regreso a las termas o a Pucón.
En la X Región, la de Los Lagos, hay un río que se lleva todos los aplausos, el Futaleufú. ¿Por qué? Porque ha aparecido en varios rankings como uno de los 10 mejores del mundo para la práctica del rafting. En estas aguas blancas de gran caudal y poca profundidad puede navegar sintiendo la presión de los embravecidos rápidos de clase IV y V, es decir, con corriente muy fuerte.
¿Se interesó por conocerlo? Llame a los expertos de Condorfú, que tienen dos alternativas de rafting, en grupos desde cuatro personas, por este río: una de dos horas por la parte más tranquila, y otra full day, que incluye un picnic junto al río. En cualquiera que elija, le entregarán casco y chaleco salvavidas y siempre junto al bote irá un catamarán atento a las caídas.
Los ciclistas sueñan con pedalear a través de la Carretera Austral. Un panorama que también es atractivo para cualquiera que ame la aventura, porque se pedalea por caminos de tierra que cruzan bosques nativos y junto a bellos ríos color turquesa y enormes glaciares, como el Yelcho, el ventisquero colgante del Parque Nacional Queulat.
Inaugurada en 1996, esta es una ruta extensa, entre las regiones X y XI, de casi 1.300 km. Si no sabe dónde ni cómo partir, contáctese con Cicloaustral, una empresa que realizaviajes de cicloturismo con todo incluido. Ofrecen varios paquetes, para pedalear de 10 a 12 días y que comienzan en diferentes ciudades, como Frutillar o Puerto Montt (el traslado hasta allá corre por su cuenta).
Para vivir completa esta aventura, se necesitan al menos cinco horas de pedaleo diario. No importa si llueve o sopla el viento, porque la experiencia compensa las dificultades. Los tours incluyen las estadías en camping y hostales por las noches y en el camino hay varios lugares donde hacer un alto, como el Hostal Paso al Sur de Contao, cerca de Hornopirén, donde horneansabrosas empanadas.
Obligado para chilenos y extranjeros aventureros es el trekking por las Torres del Paine, a 80 km de Puerto Natales, en el extremo sur. Este parque, declarado reserva de la biósfera por la Unesco, lo sorprenderá por su impactante geografía, y su flora y fauna en estado salvaje.
Para ir sólo tiene que tomar una mochila y atreverse a recorrer a pie los senderos. En cada uno observará espectaculares paisajes, como el glaciar Grey, el siempre azul lago Skottsberg y, por supuesto, la base de las Torres, donde verá los dos picos de la montaña. Vaya a las 5 AM a verlos; a esa hora se deslumbrará con los tonos rojos que los cubren mientras sale el sol.
Hay dos clases de senderos que puede hacer: el W y la O, llamados así por sus formas. En el primero demorará entre cuatro y cinco días en recorrer el parque por sus hitos. En el segundo (de 8 a 10 días), dará una vuelta por toda la reserva. Ojo, para hacer los circuitos lleve abrigo y comida para todos los días que se demore en conocer esta maravilla del mundo. También carpa, para que acampe ahí.
Fuente:La Tercera www.chiledesarrollosustentable.cl
Conversación
Autoridades lanzan Gestión de Episodios Críticos (GEC) 2026 para enfrentar la mala calidad del aire en la Región Metropolitana
La ministra del Medio Ambiente, Francisca Toledo, el Delegado Presidencial RM, Germán Codina, la Superintendenta del Medio Ambiente (s) Claudia Pastore, junto a los seremis metropolitanos y los servicios fiscalizadores de Transporte y CONAF, dieron inicio al periodo de Gestión de Episodios Críticos para la Región Metropolitana 2026, que se extiende hasta el 31 de agosto.
El Plan de Prevención y Descontaminación Atmosférica (PPDA) de Santiago establece que todos los años, en la época de mala ventilación atmosférica, se apliquen medidas para contrarrestar los episodios críticos de calidad del aire, como la restricción vehicular, la prohibición del uso de calefactores a leña o la paralización de industrias que no cumplan con su plan de reducción de emisiones.
Desde el Cerro San Cristóbal, la ministra del Medio Ambiente, Francisca Toledo, el Delegado Presidencial RM, Germán Codina, la Superintendenta (s) del Medio Ambiente Claudia Pastore, y los Seremis metropolitanos de Transportes, Salud, Medio Ambiente, Agricultura, Educación y Director de CONAF, anunciaron el comienzo de la Gestión de Episodios Críticos (GEC) para la Región Metropolitana, que se extenderá entre el 1 de mayo y el 31 de agosto.
La GEC -que forma parte del Plan de Prevención y Descontaminación Atmosférica (PPDA) para la Región Metropolitana de Santiago, cuyo objetivo es dar cumplimiento a las Normas Primarias de Calidad Ambiental de Aire vigentes, asociadas a los contaminantes de Material Particulado Respirable MP10, Material Particulado Fino Respirable MP2,5, Ozono (O3) y Monóxido de Carbono (CO)- permite tomar medidas como la restricción vehicular, la prohibición de calefactores a leña en toda la región o la paralización de industrias que no cumplan con su plan de reducción de emisiones, para reducir la contaminación atmosférica ante pronósticos de mala ventilación.
Al respecto, la Ministra Francisca Toledo indicó que “el plan de descontaminación es una política pública que sí ha dado resultados, disminuyendo en 75% el material particulado fino –que impacta a la salud de las personas- desde principios de los 90 a la fecha. Pero para reforzar las medidas de resguardo de la salud de la ciudadanía, entre el 1 de mayo y el 31 de agosto se extenderá la Gestión de Episodios Críticos (GEC) que establece acciones para disminuir la exposición a niveles elevados de contaminación atmosférica en el periodo donde se registran condiciones meteorológicas más desafiantes”.
Por su parte, el Delegado Germán Codina, expresó: «Sabemos que, durante otoño e invierno, la Región Metropolitana enfrenta un desafío crítico con la acumulación de contaminantes que impactan la salud de la población, especialmente a niños y adultos mayores . La Delegación Presidencial Regional, también es parte del plan GEC, con el claro objetivo de colaborar con el cuidado de la salud de las personas«.
De acuerdo al último Inventario de Emisiones realizado el año 2022, las principales fuentes de emisiones de contaminantes en la RM, en un año normal, son el Transporte (33%), Maquinaria 20%, Leña (34%) e Industria y Fuentes Fijas (12%), por ello el PPDA considera medidas estructurales y de largo plazo para estas fuentes, además de acciones de corto plazo a través de la GEC para prevenir la exposición innecesaria de la población a altos niveles de Material Particulado Fino durante los 4 meses en que las condiciones de ventilación son las más adversas en la cuenca de Santiago.

Las Medidas permanentes en GEC
Durante el período GEC se establecen medidas permanentes para toda la RM. Se trata de la prohibición de circulación dentro de la Provincia de Santiago y las comunas de San Bernardo y Puente Alto, para vehículos con sello verde inscritos hasta el año 2011 y las motos inscritas hasta el año 2010. Además, existe la prohibición de entrada al anillo Américo Vespucio a todo vehículo sin sello verde.
Desde el Ministerio de Transportes se informó que el calendario 2026 de la Restricción Vehicular establece que la medida comenzará a aplicarse el lunes 4 de mayo con los dígitos 8 y 9, seguirá el martes con 0 y 1, miércoles 2 y 3, jueves 4 y 5 y viernes 6 y 7. El horario de prohibición es desde las 07:30 hasta las 9 de la noche.
La medida se extenderá entre los meses de mayo y agosto y prohíbe la circulación diaria de vehículos motorizados, dependiendo de su año de fabricación y tipo. En caso de decretarse episodios altos de contaminación ambiental -como Alerta Ambiental, Premergencia Ambiental y Emergencia Ambiental– se sumarán dígitos a la prohibición de circular.
“El llamado es a colaborar sobre esta medida medioambiental y dejar el vehículo en casa si le corresponde restricción. Nuestro sistema de transporte público es una alternativa eficiente y sustentable para moverse por la ciudad, evitar congestión y ayudar, a descontaminar el aire que todas y todos respiramos”, expresó el SEREMI de Transportes RM, Gonzalo Cuevas.
Otras medida permanente es la prohibición del uso de calefactores a leña en toda la Provincia de Santiago además de las comunas de San Bernardo y Puente Alto, exceptuando las que usan pellets. Durante el período GEC 2025, la SEREMI de Salud incrementó la fiscalización en 17 %., resultando un disminución de los sumarios sanitarios en un 87 % por el uso de calefactores en episodio ambiental.
Entre las medidas permanentes en periodo GEC está la prohibición de Quemas Agrícolas que se extiende entre el 1 de marzo y el 31 de octubre de cada año. La SEREMI de Agricultura RM -a través de los servicios CONAF y SAG RM- se encarga de gestionar las denuncias por este tema. También estos servicios -junto con la Superintendencia del Medio Ambiente (SMA)- son los encargados de fiscalizar la calidad de la leña que se expende en las provincias rurales de la capital. Las multas por infringir la normativa oscilan entre las 1 a 70 UTM.
A contar del 26 de noviembre del año 2026 las Quemas Agrícolas estarán prohibidas durante todo el año (Del 1 de enero al 31 de diciembre) en toda la RM. En ese contexto, se reforzará las alternativas del uso del fuego ya conocidas (trozar y dispersar, silvopastoreo, lombricompostaje, reincorporación al suelo, cero labranza o siembra directa), y se buscarán acuerdos interinstitucionales para aumentar la llegada a los usuarios del fuego, con el fin de que en conjunto encontrar una solución rápida, efectiva y viable.
Medidas en Episodios Críticos de Contaminación
Cuando se decreta algún episodio crítico junto con intensificarse la fiscalización se hacen sugerencias a los establecimientos educacionales para modificar las clases de Educación Física por actividades con menos exigencia física, las que se pueden consultarse en la SEREMI de Educación RM.
En episodio de Alerta se extiende la prohibición del uso de calefactores a leña a toda la Región Metropolitana, excepto pellets. En Preemergencia, la prohibición de uso de calefactores a leña en toda la RM incluye los pellets, además aumentan los dígitos de Restricción Vehicular y paralizan las fuentes industriales correspondientes a Grandes Establecimientos que no cumplan con la reducción de sus metas anuales.
El universo de los Grandes Establecimientos Industriales corresponde a 55 empresas –equivalentes a más de 828 fuentes estacionarias que corresponden a calderas, hornos panaderos y procesos con y sin combustión–, y el listado está publicado en el sitio web del Ministerio del Medio Ambiente: https://mma.gob.cl/listado-de-grandes-establecimientos-en-la-rm/
La Fiscalización la realiza la Superintendencia del Medio Ambiente (SMA) y para la GEC 2026 constataron que 50 grandes establecimientos han verificado la reducción de sus emisiones de MP, identificándose 5 grandes establecimientos que serían incorporados en el primer listado de paralización.
La Superintendenta del Medio Ambiente (s), Claudia Pastore, explicó que la SMA es el organismo encargado de liderar y coordinar las actividades de fiscalización en el marco del plan de descontaminación de la RM, además de fiscalizar a las industrias que tienen calderas y procesos con y sin combustión. “Como Superintendencia tenemos un rol clave en la fiscalización y control de emisiones de los grandes establecimientos, en la línea de verificar el cumplimiento de las metas de reducción de emisiones a las que están sujetos, entre ellas, material particulado, dióxido de azufre y óxidos de nitrógeno. A ese trabajo se suma un fuerte trabajo preventivo que realiza la institución a fin de evitar incumplimientos por parte de los titulares”, señaló la autoridad.
Las multas por incumplimiento de paralización de grandes establecimientos oscilan entre 1 Unidad Tributaria Anual (UTA) y 10.000 UTA. El valor de 1 UTA al mes de mayo de 2026 es de $ 847.056.
Detalle Medidas GEC
Exenciones Restricción Vehicular
Quedan exceptuados vehículos de Carabineros, PDI, Bomberos, Gendarmería, ambulancias, fiscalización, municipales con funciones policiales, estatales (según D.L. 799), transporte público urbano, diplomáticos, escolares autorizados, funerarios, TV con equipos de transmisión, eléctricos o híbridos, a gas con revisión vigente, recolectores de basura, y servicios médicos o de emergencia.
También se excluyen vehículos de personas con discapacidad, enfermedades crónicas o TEA, siempre que cuenten con credencial o certificado médico que acredite la condición, y en estos casos se requerirá autorización previa de la SEREMI de Transportes para circular.
Para el periodo 2026 se mantiene el trámite de exención digital a través de la plataforma, https://cerofilas.subtrans.gob.cl/ para personas naturales. En tanto, las personas jurídicas deberán realizar el trámite a través del correo [email protected], lo mismo los casos excepcionales.
Recomendaciones Actividades Físicas en Establecimientos Educacionales
Alerta Ambiental
En los días de Alerta Ambiental, las clases de Educación Física no se suspendan, sino que se modifique la intensidad de sus actividades, evitando esfuerzos de alta exigencia y abordando aquellos objetivos de aprendizaje y contenidos que no requieran un mayor consumo de oxígeno, idealmente realizándolas bajo techo.
Preemergencia Ambiental
En los días de Preemergencia Ambiental, se recomienda que las clases de Educación Física no se suspendan, sino que restrinjan la intensidad de su ejecución, abordando aquellos objetivos de aprendizaje que impliquen un menor esfuerzo físico y un menor desplazamiento, tales como actividades de equilibrio, estabilidad, ejercicios funcionales y de manipulación, entre otros.
Emergencia Ambiental
Los días de Emergencia Ambiental, se recomienda que las clases de Educación Física no se suspendan, sino que adapten su contenido e intensidad, abordando aquellos objetivos de aprendizaje que impliquen un mínimo de esfuerzo físico y baja exigencia cardiovascular, tales como hábitos postulares, actividades de motricidad fina y coordinación, entre otros. Estas actividades deben realizarse bajo techo, en una sala de clases, u otro espacio cerrado similar.
Listado Grandes Establecimientos que deben paralizar (al 1 de mayo 2026)

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El Mundo
LOS MÚSCULOS ‘HABLAN’ CON TODO EL CUERPO: LA REVOLUCIÓN CIENTÍFICA QUE CAMBIA LA VISIÓN DEL EJERCICIO
La idea de que el músculo es un simple motor mecánico ha quedado obsoleta gracias a un hallazgo que ha cambiado la fisiología moderna: en realidad, funciona como un órgano endocrino capaz de influir en prácticamente todos los sistemas de nuestro cuerpo.
Durante la contracción muscular se liberan cientos de moléculas llamadas mioquinas, sustancias imprescindibles para que el organismo funcione de forma correcta. De ahí nació la idea de que “el ejercicio es medicina”. Sin embargo, este concepto también ha pasado de moda. En realidad, habría que ir más allá y decir que es tan necesario para nuestra salud como respirar o comer, mientras que el sedentarismo y la falta de movimiento constituyen una fuente de enfermedad.
Qué son las mioquinas
Las mioquinas actúan como hormonas que se comunican a través del torrente sanguíneo con distintos órganos como el cerebro, el tejido adiposo, el hígado, el hueso o el sistema inmune. Según una revisión de 2024, son la razón por la que el ejercicio sea beneficioso para el sistema inmunitario.
La mioquina más estudiada hasta el momento es la interleucina‑6 (IL‑6), que se libera durante ejercicios de alta intensidad o de resistencia aeróbica hasta 100 veces más que en reposo. También tienen importancia la irisina, clave para mantener el equilibrio de la grasa corporal, y el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), implicado en la neuroplasticidad y la función cognitiva.
Y antes de centrarnos en los efectos de esta familia de moléculas, hay que tener en cuenta que el movimiento también estimula que otros órganos liberen las no menos importantes exerquinas. Por ejemplo, una revisión de 2022 revela su participación en la mejora cardiovascular, metabólica, inmune y neurológica. Si nos movemos poco y circulan pocas exerquinas por nuestro organismo, aumenta el riesgo de enfermedad y mortalidad por todas las causas.
Torrente de moléculas benefactoras
A continuación desglosamos cómo actúan las mioquinas en distintas partes de nuestro organismo:
- Sistema inmune. Publicaciones recientes identifican al menos nueve mioquinas que influyen en el funcionamiento adecuado del sistema inmune. Entre ellas destacan la irisina, la decorina y las interleucinas IL-6, IL-7 o IL-15. Su liberación durante el ejercicio favorece la proliferación y diferenciación de las células de nuestras defensas, lo que potencia la “vigilancia inmunitaria”.Además, reducen la inflamación sistémica crónica, factor clave en la prevención de muchas enfermedades metabólicas y cardiovasculares. La IL‑6, por ejemplo, actúa como una señal antiinflamatoria capaz de modular la actividad de los linfocitos, los macrófagos y las células NK.
- Sistema nervioso y neurocognitivo. El músculo ejerce una influencia directa sobre el cerebro a través de lo que se ha llamado “eje músculo‑cerebro”. La evidencia muestra que moléculas como BDNF, la irisina o la cathepsina B pueden estimular la formación de nuevas neuronas. También tienen efecto en la mejora del aprendizaje y la memoria y se asocian con la protección frente al deterioro cognitivo de enfermedades neurodegenerativas.Por ejemplo, la irisina se ha vinculado con un incremento de BDNF en el hipocampo, una región crucial para la memoria. A su vez, la cathepsina B contribuye a procesos de regeneración neuronal y mejora de la cognición.
Este conjunto de señales químicas explica por qué las personas activas muestran menor riesgo de deterioro cognitivo y mejor salud emocional: el cerebro “escucha” lo que los músculos dicen cuando se contraen, y responde adaptándose y fortaleciéndose.
- Metabolismo de la glucosa y las grasas. Durante el ejercicio, la IL‑6 desempeña un papel esencial al movilizar ácidos grasos desde el tejido adiposo, principalmente del visceral (el que se acumula en la cavidad abdominal y presenta mayor riesgo). Así favorece la quema de las grasas y contribuye al mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre.
- También modula la sensibilidad a la insulina, facilitando que el músculo capte glucosa de manera más eficiente. Este mecanismo explica parte de los beneficios del ejercicio en la prevención de la diabetes tipo 2. En conjunto, el músculo actúa como un “termostato metabólico” que ajusta el gasto energético y establece cuándo movilizar, almacenar o utilizar energía en función de la actividad física.
- Sistema cardiovascular. Aunque el ejercicio en pacientes cardíacos debe ser prescrito por un profesional sanitario como el cardiólogo o el fisioterapeuta, puede ser muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares. La actividad física induce la liberación de exerquinas que favorecen la vasodilatación, mejoran la función vascular y reducen la rigidez arterial. Esto explica por qué las personas físicamente activas presentan menor riesgo de hipertensión, enfermedades coronarias y fallos cardíacos.
- Huesos y osteoporosis. El músculo dialoga también con nuestro esqueleto. Varias mioquinas favorecen la formación y remodelación de los huesos, estimulando la actividad de los osteoblastos (células constructoras de hueso) y modulando la densidad mineral ósea. Es un complemento necesario a las cargas mecánicas del ejercicio para prevenir y combatir la osteoporosis.
- Control tumoral y reducción del riesgo de cáncer. Un artículo publicado en The Lancet Oncology relaciona el sedentarismo como factor de riesgo en más de 10 tipos de cáncer. En parte se explica porque durante el ejercicio se liberan mioquinas que inhiben la proliferación de células cancerosas y reducen el daño en el ADN de las células potencialmente malignas.A esto se suma su capacidad de movilizar células del sistema inmune capaces de reconocer y destruir células tumorales en fases tempranas. Una sola sesión de ejercicio aumenta significativamente los niveles de mioquinas con potencial de suprimir el crecimiento de células cancerosas.
En conjunto, toda esta evidencia demuestra que el músculo funciona como un verdadero centro endocrino: cada contracción muscular envía señales que ajustan el equilibrio interno del organismo, lo que confirma que moverse es una necesidad biológica para que nuestros sistemas del cuerpo funcionen correctamente.
Fuente/ The Conversatión licencia Creative Commons
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Innovación
EMPRENDE TU MENTE CONVOCA A MÁS DE 630 ASISTENTES EN SU PRIMER ETMTUESDAY DE 2026.
La nueva edición del EtMtuesday profundizó conexiones entre emprendedores, ejecutivos, inversionistas y representantes corporativos, y generó más de 1.465 conexiones.
La instancia contó con la presencia de la Ministra de Ciencias, Ximena Lincolao.
Estrenando nuevo formato y con foco en liderazgo
Con una propuesta renovada, orientada a fortalecer la calidad de las conversaciones y generar conexiones de mayor valor dentro del ecosistema, Emprende tu Mente dio inicio al ciclo 2026 de los tradicionales EtMtuesday. La actividad, realizada este martes 21 de abril en la sede Vitacura de INACAP y organizada junto a esta institución y Fundación Chile, convocó a más de 630 asistentes y generó más de 1.465 conexiones entre emprendedores, ejecutivos, inversionistas y representantes del mundo corporativo.
La jornada marcó el arranque de una nueva etapa para este espacio, que busca profundizar el intercambio entre emprendedores, ejecutivos, inversionistas y representantes del mundo corporativo. Esta primera edición del año incorporó cambios relevantes en su estructura, con el objetivo de ir más allá del networking tradicional y abrir conversaciones más sustantivas, cercanas y útiles para los asistentes. La instancia, que contó con la presencia de la Ministra de Ciencias, Ximena Lincolao, reafirmó además la relevancia de este tipo de encuentros para el ecosistema.
“Este EtMtuesday ha sido fabuloso. Me voy llena de energía y con muchas ganas de volver. Felicito a Emprende tu Mente y nos vemos en el próximo EtMtuesday. No puedo esperar a noviembre para el EtMday. Felicidades a todos quienes forman parte de esto, en especial a Daniel Daccarett, que es un gran líder”, declaró Ximena Lincolao, Ministra de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación.
Entre las principales novedades estuvo el reemplazo de los tradicionales paneles de conversación por entrevistas en profundidad, un formato pensado para favorecer diálogos con mayor contenido, reflexión y proyección. A ello se sumó un showroom de emprendedores y dinámicas como parrilla pitch y stand up pitch, diseñadas para ampliar las oportunidades de visibilidad, encuentro y colaboración concreta entre startups, corporativos e inversionistas.
“Estoy agradecido de estar haciendo esta actividad en la sede central de INACAP con la infraestructura que tiene, la verdad que es un upgrade maravilloso, y que nos va a permitir impactar muchísimo mejor de acuerdo a nuestro propósito. Además, partir el año, teniendo como speaker a Enrique Ostalé, con el trabajo maravilloso que hizo en Falabella, es un lujo. Estamos emocionados por esta primera etapa”, afirmó Daniel Daccarett, Cofundador de Emprende tu Mente.
Uno de los momentos centrales del encuentro fue la conversación con Enrique Ostalé, ex presidente del directorio de Falabella S.A., conducida por Dominique Rosenberg, fundadora de Tiendas DBS.La instancia permitió poner sobre la mesa una reflexión amplia sobre liderazgo, temática elegida como eje de esta primera edición de 2026 y que atravesó buena parte de la jornada.
En ese sentido, el foco de la conversación estuvo puesto en los desafíos de conducir organizaciones, equipos y proyectos en entornos cada vez más dinámicos, inciertos e interconectados, convocando así miradas valiosas tanto para founders como para ejecutivos y quienes toman decisiones.
«Este primer EtMtuesday del año marca el inicio de un nuevo ciclo en una alianza que hemos construido y fortalecido en el tiempo junto a Emprende tu Mente y su comunidad. Para Fundación Chile, este espacio es clave para seguir conectando emprendimiento, innovación y oportunidades reales de crecimiento, impulsando conexiones que aportan al desarrollo del ecosistema«, aseguró Hernán Araneda, Gerente General de Fundación Chile.
Otro de los cambios respecto de las ediciones de 2025 fue que este EtMtuesday se realizó en la sede Vitacura de INACAP, marcando un cambio de locación respecto de encuentros anteriores realizados en Fundación Chile. El traslado respondió a la búsqueda de un espacio acorde al nuevo formato del evento y a las necesidades de esta nueva etapa, manteniendo el trabajo colaborativo entre las instituciones organizadoras.
“En el corazón de cada emprendedor siempre hay un anhelo por cambiar las cosas para mejor. Eso es algo que todos los emprendedores comparten. Y ¿qué mejor que poder hacerlo con otros?, proyectando ese espíritu de manera colaborativa. Eso es exactamente lo que estamos haciendo, y a lo que se dedica EtM. Estoy muy orgulloso de que esta alianza se proyecte en el tiempo y desde ya quedamos comprometidos para hacer los próximos EtMtuesday aquí en INACAP”, señaló Lucas Palacios, Rector de INACAP.
La renovación de EtMtuesday recoge además los resultados del ciclo 2025, que en sus 4 encuentros sumó más de 1.600 asistentes, además de generar más de 4.000 conexiones, consolidándose como uno de los espacios de conexión especializada más relevantes del ecosistema.
Con esta primera edición del año, Emprende tu Mente reforzó su apuesta por una lógica de encuentro más enfocada en la calidad de las conversaciones, la articulación entre mundos distintos y la generación de valor compartido.
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Desarrollo Sostenible
MINISTERIO DEL MEDIO AMBIENTE CELEBRA EL DÍA DE LA TIERRA CON INNOVADOR PILOTO TECNOLÓGICO
La herramienta SuRIS permitirá detectar vertederos ilegales y extracción ilícita de áridos mediante imágenes satelitales. La iniciativa forma parte del proyecto Entorno+Circular, impulsado por el Ministerio del Medio Ambiente junto a organismos internacionales y ejecutado por Fundación Chile, para acelerar la transición hacia una construcción circular y baja en emisiones.
En el marco del Día de la Tierra, el Ministerio del Medio Ambiente junto a Fundación Chile, autoridades de Gobierno y la Municipalidad de Santiago, presentaron un piloto tecnológico inédito que busca identificar de forma temprana los vertederos ilegales de residuos de la construcción y demolición (RCD) en el país y avanzar en acciones para aprovechar estos materiales.
“En el Día de la Tierra quisimos mostrar algo concreto: cuando no gestionamos adecuadamente los residuos de la construcción, se generan microbasurales, se deterioran los barrios y aumentan riesgos. Esto afecta directamente la calidad de vida de las personas. Por eso estamos impulsando soluciones que abordan todo el ciclo, desde la obra hasta la disposición final, demostrando que es posible hacer las cosas de manera responsable si se incorporan estas decisiones desde el inicio”, comentó la ministra del Medio Ambiente, Francisca Toledo.
La autoridad añadió que el sector genera más de 7 millones de toneladas de residuos al año —solo considerando edificación autorizada—, cifra que podría superar los 20 millones al incorporar toda la cadena de valor. Se estima que, al 2030, en Chile se generarán el equivalente a más de cinco cerros Santa Lucía, hito de la comuna de Santiago, en donde se presentaron las iniciativas.
Uno de los pilotos presentados fue SuRIS (Surveillance and Risk-management of Illegal Sites), una plataforma de teledetección desarrollada por el Centro Interdisciplinario para la Productividad y Construcción Sustentable (CIPYCS) de la Pontificia Universidad Católica de Chile, en colaboración con el Centro de Innovación y Diseño Avanzado (CINNDA). La herramienta permite identificar de forma automatizada vertederos ilegales y zonas de extracción no autorizada de áridos mediante imágenes satelitales, fotografía aérea y algoritmos de análisis territorial.
La iniciativa se enmarca en el proyecto “Transitando hacia una construcción circular y descarbonizada en Chile” (Entorno+Circular), impulsado por el Ministerio del Medio Ambiente, financiado por el Fondo Mundial para el Medio Ambiente (GEF) implementado por el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) y ejecutado por Fundación Chile.
Este programa busca acelerar la transición hacia una economía circular en el sector construcción, promoviendo la reducción de emisiones, la valorización de residuos y el desarrollo de infraestructura resiliente. Se proyecta que permita evitar más de 350 mil toneladas de CO₂ equivalente y fortalecer capacidades en el sector público y privado hacia 2048.

En Chile existen al menos 3.735 sitios ilegales de disposición de residuos, los que generan contaminación de suelos, aguas y aire, además de riesgos para la infraestructura y la seguridad de las personas.
En la actividad, el alcalde de la Municipalidad de Santiago, Mario Desbordes, comentó que “es fundamental avanzar hacia una economía circular que amplíe el reciclaje a más materiales, especialmente en un ámbito tan complejo como los residuos de la construcción, que hoy generan vertederos ilegales en todo el país. Como municipio ya estamos trabajando con distintos actores y asumimos el desafío de impulsar una ordenanza para abordar este problema. También debemos hacernos cargo de los escombros que dejan demoliciones e incendios, buscando soluciones sostenibles. Nos vamos a sumar con toda la fuerza a estas iniciativas”.
A su vez, el delegado presidencial de la Región Metropolitana, Germán Codina, destacó que “este es un desafío especialmente relevante en la Región Metropolitana, donde comunas como Santiago concentran una alta generación de residuos de la construcción. Enfrentarlo requiere fortalecer el trabajo conjunto entre el Estado, el sector privado y la sociedad civil para avanzar en soluciones de economía circular que permitan recuperar espacios y mejorar los entornos urbanos”.
Por su parte, el gerente de Sustentabilidad de Fundación Chile, Ignacio Santelices, relevó que “iniciativas como Entorno+Circular muestran el valor de la colaboración público-privada para avanzar en soluciones concretas. A través de pilotos tecnológicos, desarrollo normativo y nuevos modelos de negocio, buscamos transformar la gestión de residuos en una oportunidad para impulsar una economía más sostenible y eficiente”.
El piloto permitirá generar alertas georreferenciadas con distintos niveles de riesgo, facilitando la acción coordinada de municipios, SEREMIS, la Superintendencia del Medio Ambiente y otros organismos públicos. El sistema contempla módulos de detección, monitoreo y evaluación, junto a un dashboard de visualización que facilitará la gestión y seguimiento por parte de las autoridades.
De escalarse a nivel nacional, esta herramienta podría reducir significativamente los costos de fiscalización, desincentivar la disposición ilegal de residuos y contribuir a la implementación de la Estrategia Climática de Largo Plazo y la Hoja de Ruta de Economía Circular en Construcción 2035.
En la actividad también se conocieron avances en prevención de residuos y valorización —reuso preventivo, reciclaje material y reciclaje por coprocesamiento— de estos materiales para evitar que contaminen la tierra. Entorno+Circular proyecta impulsar y avanzar en esta línea, profundizando la economía circular en esta industria.
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Desarrollo Sostenible
EL DÍA MUNDIAL DE LA TIERRA
Cada 22 de abril el planeta se “pone en pausa” para recordarnos un mensaje muy simple, pero que muchas veces olvidamos: la Tierra no es una máquina infinita, es nuestra casa común y todos tenemos responsabilidad sobre ella.
El Día Mundial de la Tierra, también conocido como Día Internacional de la Madre Tierra, no es solo una fecha de celebraciones o fotos en redes, sino un llamado a repensar cómo vivimos, consumimos y habitamos este planeta.
¿Qué es realmente este día?
El Día Mundial de la Tierra se celebra el 22 de abril en cientos de países y fue impulsado en 1970 por el senador estadounidense Gaylord Nelson, como respuesta al creciente deterioro ambiental y la contaminación. Su objetivo original era crear una conciencia crítica sobre la sobrepoblación, la contaminación, la pérdida de biodiversidad y el calentamiento global; hoy se ha convertido en el movimiento ambiental más grande del mundo.
Más allá de los eventos, el real significado del día es reconocer que el equilibrio entre el ser humano y la naturaleza es esencial para nuestra supervivencia. Es una invitación a ver a la Tierra como “Madre Tierra”: no como un stock de recursos para explotar, sino como un ecosistema vivo que nos sostiene y al que debemos cuidar.
Historia y evolución del día
La primera gran movilización del 22 de abril de 1970 reunió a millones de personas en Estados Unidos y marcó el inicio de una conciencia ambiental global. A partir de ahí, el día se fue internacionalizando y, en 2009, las Naciones Unidas lo reconocieron oficialmente como el “Día Internacional de la Madre Tierra”.
Desde entonces, cada año se elige un lema que guía la discusión y la acción: desde “Planeta vs plásticos” hasta temas sobre la restauración de ecosistemas y la inversión en un planeta sostenible. En 2026 la consigna es “Nuestro poder, nuestro planeta”, un recordatorio potente de que la solución está en nuestras manos: políticas públicas, decisiones empresariales y elecciones cotidianas sumadas.
¿Por qué es tan importante hoy?
Hoy vivimos lo que muchas organizaciones llaman la “triple crisis planetaria”: cambio climático, extinción masiva de especies y contaminación generalizada. El Día Mundial de la Tierra sirve como un momento de reflexión para detenernos y preguntarnos: ¿qué estamos haciendo para frenar el deterioro? ¿Qué estamos dejando a las próximas generaciones?
Además, es una oportunidad para visibilizar que “lo ambiental” no es un tema aparte, sino el piso de todo lo demás: salud pública, seguridad alimentaria, estabilidad económica y justicia social. Si destruimos los ecosistemas, se destruye la base de la vida tal como la conocemos.
Beneficios para el medioambiente y los ecosistemas
Celebrar el Día de la Tierra no solo son charlas y afiches: trae beneficios concretos al medioambiente y a los ecosistemas. Muchas comunidades aprovechan este día para reforestar, plantar árboles urbanos, limpiar ríos y playas, y restaurar humedales; acciones que mejoran la calidad del aire, reducen la erosión y favorecen la biodiversidad.
También se impulsa la protección de especies y hábitats críticos, frenando la presión sobre bosques, humedales y océanos. Cada árbol plantado, cada metro de costa limpio y cada política impulsada desde esta fecha se traduce en ecosistemas más resilientes y capacidades mayores del planeta para absorber emisiones y mantener ciclos naturales.
Contribución al desarrollo sostenible
El Día Mundial de la Tierra es un catalizador clave del desarrollo sostenible. Muchas empresas, gobiernos y ONGs anuncian compromisos climáticos, planes de economía circular, reducción de plásticos o proyectos de energías renovables coincidiendo con esta fecha.
A nivel local, se fomenta la educación ambiental en escuelas, se promueven modelos de movilidad sostenible (bici, caminar, transporte público) y se incentiva el consumo responsable y la reducción del desperdicio. Todo esto se alinea con los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU, porque cuidar el planeta hoy es cuidar la economía, la salud y la equidad de mañana.
Oportunidades y ventajas para las personas
El gran valor de este día es que convierte la “crisis planetaria” en algo concreto y accionable. Las personas no se sienten solo culpables, sino protagonistas: desde cambiar hábitos de consumo hasta exigir a sus gobiernos y empresas políticas serias de cambio climático.
Además, fomenta la participación ciudadana, la educación ambiental y la colaboración entre comunidades y organizaciones. Muchas iniciativas que nacen el 22 de abril se convierten en programas de largo plazo: huertos urbanos, bancos de semillas, campañas de reciclaje mejorado o proyectos de energía solar comunitaria.
En lo cotidiano, el día también ayuda a recuperar un sentido de conexión con la naturaleza: caminar más, consumir alimentos locales y de temporada, reducir el uso de plástico, ahorrar agua y energía. Todas estas acciones sumadas generan beneficios reales para el planeta, pero también para nuestra salud física y mental.
Un mensaje humano y cercano
Al final del día, el Día Mundial de la Tierra nos invita a algo muy simple: a mirar con más respeto la Tierra que nos sostiene. No se trata tanto de grandes gestos espectaculares, sino de pequeñas decisiones que tomamos cada día: cómo nos movemos, qué compramos, cómo tratamos el agua, el aire y la tierra.
El lema de 2026, “Nuestro poder, nuestro planeta”, es un reclamo claro: si tenemos poder para transformar el planeta a nuestro antojo, también tenemos poder para repararlo. La oportunidad real del 22 de abril no es solo “celebrar” la Tierra, sino traducir esa conciencia en hábitos, exigencias políticas y decisiones que se mantengan todo el año, no solo un día.
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